잠 잘 오는 방법 좀...

불면증에 걸린지는 몰라도 매일마다 새벽 5시는 되야 잠이 오고 한번 자면 오후 3~4시는 되야 깨어나기 때문에 아무리 방학이라고는 하지만 정상적인 생활 자체가 안되고 있습니다.ㅠㅠ

적어도 새벽 2~3시에는 자서 오후 되기전에 일어나려고 하는데 먹으면 잠 잘오는 음식이라던지 이런거 뭐 없나요?
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Commented by Xiaolin_SH at 2009/01/21 01:53
의학적으로 그건 불면증이라 하진 않습니다. 수면시간 자체는 충분히 주무시는 거니까요.
...제가 이 얘기를 할수 있는 이유는 같은 상태이기 때문입니다 []

음..
도움이 되실지는 모르겠습니다만,
일단 하루에 몇번 밖에 나가서 가볍게 걷고, 운동하세요.
그리고 잠이 잘오는 음식류로는 카모마일이나 루이보스티, 따듯한 우유등이 있습니다.
상추도 잠이 잘온다고 들은거 같긴 한데 제가 안먹고 있어서 모르겠네요[..]
아, 잠자기 4시간 전부터 카페인 섭취는 안됩니다! 잠이 안와요.
그리고 자기 직전에 뭔가 먹어도 잠이 안온다고 합니다.
전 배고파서 그냥 먹지만(....)
그리고.. 음식으로 해결이 안되신다면, 발레리안을 구해서 드셔보세요.
검색하시면 팔겁니다. 다만 좀 비싸지만 [....]
Commented by Xiaolin_SH at 2009/01/21 02:00
아 위에 카모마일은, 허브티인 카모마일을 얘기하는 겁니다 -ㅂ-)

또한 저같이 기관지에 문제가 있다거나 하지 않으시면(...)라벤더향을 피우시는 것도 그럭저럭 괜찮습니다.
방향제도 좋고요.

잠못들때 괜찮은 허브차로는
라벤더, 타임, 쟈스민, 로즈플라워, 레몬그라스, 레몬밤, 카모마일, 루이보스, 레몬버베나 등이 있다네요.
어째 레몬이 많이들어가는거보니 귤을 섭취해도 될것같단 느낌이듭니다[..]
Commented by 전시현 at 2011/06/26 14:26
아 그렇구나

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